1. 首页
  2. hv128鸿运国际,www.hv128.com-鸿运国际官网欢迎您
  3. 搭配
  4. 单品
  5. 明星
  6. 街拍
  7. 秀场
  8. 奢华
  9. 美容
  10. 护肤
  11. 彩妆
  12. 评测
  13. 发型
  14. 美体
  15. 塑型
  16. 生活
  17. 娱乐
  18. 健康
  19. 养生
  20. 亲子
  21. 星座
  22. 相术
  23. 热点
  24. 图库
  25. 写真
  26. 剧照
  27. 百科
  28. 专题
爱秀美首页>美体>局部瘦身>美腿>躺着也能瘦!睡前10分钟练出纤细美腿

躺着也能瘦!睡前10分钟练出纤细美腿

来源:爱秀美原创文章2016-09-10 15:14:10编辑:凤凰木
【导读】:女人一年四季都在瘦腿,腿的长短、粗细、松紧、形状都很严格要求,只为瘦成鸟仔脚。近年来蜜大腿崛起,深受女性朋友的喜爱。的确,有点肌肉的腿才有线条的美感。
躺着也能瘦!睡前10分钟练出纤细美腿 瘦腿的最快方法   女人一年四季都在瘦腿,腿的长短、粗细、松紧、形状都很严格要求,只为瘦成鸟仔脚。近年来蜜大腿崛起,深受女性朋友的喜爱。的确,有点肌肉的腿才有线条的美感,女星朴信惠和周子瑜就是实例,能拥有修长紧致的双腿,全归功于从小练芭蕾。如果你觉得练芭蕾对你来说太吃力,不妨试试最近流行的床上芭蕾,类似芭蕾的动作来雕塑身体线条,让你不用出门、只要躺在床上,轻松就能练出令人称羡的蜜大腿! 躺着也能瘦!睡前10分钟练出纤细美腿 瘦腿的最快方法   甩动手脚式   身体躺平,手脚抬高与床垂直,脚尖踮如芭蕾舞姿势,再快速抖动四肢,有点类似原地慢跑状态,动作持续30秒。充分运动到四肢,能消除腿部水肿、帮助血液循环,还有助於睡前放松。 躺着也能瘦!睡前10分钟练出纤细美腿 瘦腿的最快方法   双腿开合式   双脚踮起抬高、手心朝下平放在地面,两腿左右交错摆动,动作不用太快,一组动作维持约20-30下,组间让双脚放下休息30秒,反覆做3组,能锻链双腿内侧及腹部肌肉,下半身能变得更有线条。如果觉得这动作太简单,你也可以尝试双腿前後交叉的剪刀式,一样有塑型功效。 躺着也能瘦!睡前10分钟练出纤细美腿 瘦腿的最快方法   趴着抬腿式   趴在床上,双肘弯曲,让下巴靠在手臂上,脚尖踮起打直,双腿往上抬高尽量呈一直线,维持30秒,反覆动作2次。切记,膝盖不能弯、腰部不要过度使力,靠双腿力量,才能拉筋延展肌肉,瘦小腹、练出紧实蜜大腿。 躺着也能瘦!睡前10分钟练出纤细美腿 瘦腿的最快方法   L式抬腿式   这动作属於进阶式的抬腿,身体与墙壁呈近直线,双腿轮流摆动,一只脚贴墙、另一只脚就往脸方向靠近,脚呈L型姿势,来回摆动15次,可以消除水肿、增加腰部与腿部肌肉的施力,让身体线条变得更明显有型!

相关阅读

精彩图片推荐

  1. dhc蝶翠诗瘦腿丸怎么吃 dhc瘦腿丸有用吗? dhc蝶翠诗瘦腿丸怎么吃 dhc瘦腿丸有用吗?
  2. 穿高跟鞋可以瘦腿吗 穿高跟鞋怎么瘦腿 穿高跟鞋可以瘦腿吗 穿高跟鞋怎么瘦腿
  3. 长假逛街玩到腿酸腿肿?简单几个动作瘦腿又塑形 长假逛街玩到腿酸腿肿?简单几个动作瘦腿又塑形
  4. 大腿就是瘦不下来?瘦腿的关键就在于运动 大腿就是瘦不下来?瘦腿的关键就在于运动
  5. 跳绳也能瘦腿,只需每天坚持十分钟! 跳绳也能瘦腿,只需每天坚持十分钟!
  6. 大腿前侧肉多什么原因 瘦大腿前侧的有效运动 大腿前侧肉多什么原因 瘦大腿前侧的有效运动
  7. 每天捏小腿肚子能瘦吗 小腿怎么按摩瘦下来 每天捏小腿肚子能瘦吗 小腿怎么按摩瘦下来
  8. 瘦腿霜真的有用吗 瘦腿霜的使用方法 瘦腿霜真的有用吗 瘦腿霜的使用方法

hv128

百度360搜索搜狗搜索